na jakie

[...] ale mięśniowej ;P I przy okazji trochę zarysować brzuch . Nie mówię o jakimś 6 paku jedynie lekki zarys. Jeśli chodzi o sprzęt to mam niewiele 2 hantle z łącznym obciążeniem 38 kg i ławeczkę skośną. Jeśli chodzi o inne sporty to biegam dość często i gram w piłkę w klubie :P Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać serie itp ?

Siemka mam taki problem ponieważ mam 14 lat i ważę 105 kg wzrostu mam 185 cm a więc moje pytanie jest takie ponieważ jaką dietę zastosować aby trochę zrzucić i jakie ćwiczenia na rzeźbę i kiedy pakować najpierw schudnąć i potem pakować czy co mam nadzieje że ktoś pomoże :P

znacie może jakieś fajne żeby mi podać ? Obcenie robie mase na siłowni fajnie chyba gdyby miało jakie aminokwasy znacie coś ?

Witam. Od listopada planuje zaczac sobie mala bombke z Propkiem i Deca. Mam tak 50 ml Propa oraz 30 ml Deci. Tutaj moje pytanko czy ktos bylby mi w stanie rozpisac sensowny cykl? Mam jeszcze 14 ml Enana i zastanawiam sie czy nie byloby dobrze tez tego enana uwzglednic w tym oto cyklu ? Co wy na to ? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. [...]

Co byś chciał/a zmienić w temacie związanym z odchudzaniem ? ( wymień 3 konkretne przykłady ) Jakie masz obiekcje związane z tematem odchudzania ? ( wymień 3 konkretne przykłady ) Jakbyś chciał/a zacząć zmieniać swoją sylwetkę ? ( najwygodniejsza dla Ciebie opcja, konkretne przykłady ) Ni h**a nie wiem o co chodzi (Chyba polegnę w tym roku na [...]

na trica wrzuciłbym w b francuza :-) jeśli w A chodzi ci konkretnie o wyciskanie na triceps sztangi to zostaw, przynajmniej jak dla mnie cwiczenie kosa na trica Jak teraz dietka idzie ? jakie b/w/t ? :-)

[...] prawidłową dietę i zaczynam od lekkich treningów, aby szybko nie przeciążyć stawu. Dlaczego odrzucam w tej chwili dietę ? Po pierwsze: hajs. Po drugie: dieta bez treningu (jakiejkolwiek aktywności fizycznej) nie daje mi pożądanych efektów, jakie widziałem wcześniej. Zatem, kto może niech wypije moje zdrowie :D Pozdrawiam wszystkich i odezwę się [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesiac 6. DIETA: -białko:205 -węglowodany:ok 100 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino w trakcie 8. TRENING: 3x w tyg siłowy 1h plus 25min interwału 2-3 x w tyg aerobowy 1h a jak nie robie aerobowego to biegam [...]

[...] na to że ktoś na forum napisze że to bez sensu "ze sportowego punktu widzenia". Podejrzewam że Mamed chce się odgryźć akurat na tym a nie na reszcie z kim walczył bo walcząc z Sakuraiem był już na poważnym etapie kariery. No zobaczymy jakie postępy zrobił. I to jak słabszy jest Sakurai. A może będzie niespodzianka jak w wale Materli z Silvą!

Siemanko. Mam do was pytanie jakie ćwiczenia na nogi wykonywać żeby ćwiczyć każdy mięsień. Mam obecnie do dyspozycji jedynie ławkę sztangę sztangielki. Wyciąg górny i może niedługo wyciąg dolny. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać żeby nie pominąć któregoś mięśnia. Myślałem aby ćwiczyć tak : Przysiad ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach Wykroki [...]

po odliczeniu tłuszczy z ryb i jaj, zostało mi ok 30g tłuszczy do wykorzystania podczas dnia, jakie tłuszcze beda najlepsze by tu dodac? chce wybrac najlepsza opcje - 10 gram orzechow brazylijskich ze wzgledu na selen, 20 ml oleju czy orzechów włoskich ze wzgledu na omega-3 ? oraz czy dodatkowa suplementacja kwasem ALA badz R-ALA jest warta by [...]

We wtorek mam wizytę u ortopedy i zobaczymy jakie badania zleci. Jak byłem jakiś czas temu u lekarza z kręgosłupem i powiedziałem, że ćwiczę na siłowni to z miejsca napisał zakaz robienia ćwiczeń typu "martwy ciąg, przysiady" i wysłał na prześwietlenie. Przez jakiś czas odpuściłem te przysiady i MC ale kręgosłup napierdzielał mnie jeszcze [...]

Nigdy nie robiłam, więc wyaczcie mi głupie pytanie :P Trochę mnie to przeraża bo maz mnie nastraszył że sobie kregosłup uszkodze, poczytałam i jeszcze bardziej się przeraziłam i zastanawiam się jakie obciazenie na poczatek dobrac.

Panowie jestem po zabiegu, użyłem igły 1.5 bardzo bolesnej.... wbiłem w 2 miejsca w tego guza i nic nie leciało zmieniałem głębokość wbicia wbiłem prosto w niego. jeżeli nie jest to woda, ani ropa to może to być po prostu zrost na mięśniu po zapaleniu jakie miałem przez ch**owy sok?

Vre pomyślałam o tym, ale... zakładam, że trochę nabiorę mięcha jak już wytopię smalec, więc kombinuję z najmniejszymi ciuchami w szafie jakie mam, a resztę zostawiać na lepsze czasy. Nie zmienia to faktu, że zaliczyłam dziś wk***a

[...] na tym samym poziomie. Założeniem jest nakręcenie jeszcze bardziej metabolizmu i polepszenie suchej masy. Ciekaw jestem jak to zadziała. PS Dzisiaj jak to piszę po pierwszym dniu jestem tak głodny, że ratuję się Colą Zero jak Karol Małecki :-D AEROBY: Bieg 5 km, lajtowo, zapomniałem telefonu i mp3 więc nie wiem nawet jakie tempo i czas. Over !

[...] ze dla mojego wzrostu: Waga prawidłowa:od 51.8 kg do 66.2 kg. Ale jasne, waga nie jest rzeczą pierwszorzędną, choć wiem, że teraz ważę za dużo. Jak optymalnie ułożyć rozkład BWT? Czy do biegania i ketli dorzucić jeszcze coś siłowego czy zaczekać jakie będą rezultaty jak poprawię szamę? Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2013-10-25 10:49:23

[...] trening to kończę 4 tydzień treningu dla zielonych, od 5 tygodnia dokładam kolejny obwód i po 6 tygodniach w sumie zamierzam zakończyć ten plan. Pojawi się więc wtedy pewno jakieś mini podsumowanie, wymiary, może fotki :-) Powoli zastanawiam się nad nowym planem, możliwym do realizacji przy obecnych warunkach… Postawiłam na trening w domu, bo [...]

Witam mam pytanie do osób mieszkających w UK jakie odzywki polecacie na jako posiłek na masę a jakie na przed i po treningu?

[...] w podporze Czy warto coś z tego zamienić na dipsy na klatkę + obciążenie? Może wyciskanie leżąc? Ja osobiścię dipsy wykonuję jako ćwiczenie na tricepsy. Jeśli chodzi o jakie kolwiek wyciskanie to jest to podstawa treningu klatki piersiowej, więc na pewno nie możesz go zamienić na żadne dipsy. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-25 [...]